Search
5 декабря 2022
  • :
  • :

5 продуктов от ПМС

ПМС, то есть предменструальный синдром – это словосочетание, увы, знакомо каждой женщине. Усталость, плохое настроение, слабость и тошнота, боли в груди и животе, отеки и головные боли – вот неполный список неприятных симптомов, проявляющихся во время месячных. Однако данное сложное состояние можно смягчить, употребляя пять определенных групп продуктов.

Во время менструации лучше всего есть часто и маленькими порциями. Пищу надо подбирать такую, в которой много углеводов, но мало белков и протеинов. Кроме того, в еде должны быть все необходимые витамины, микро- и макроэлементы.

Во-первых, употребляйте в пищу побольше бананов, молока, фиников, тунца, всего, что содержит много углеводов (макароны, рис, зерновой хлеб, овсяные хлопья и т.п.). Эти продукты помогают поднять сератонин и бета-эндорфин, а значит, избавляться от нервозности и плохого настроения.

Во-вторых, ешьте цельные крупы и бобы – в них много витаминов группы В, поэтому они способствуют стимуляции правильной мозговой функции, следовательно, помогают бороться со слабостью и потерей концентрации внимания.

В третьих, жуйте как можно больше яблок – они насыщают ваш организм такими необходимыми во время менструации магнием и железом.

В-четвертых, кушайте абрикосы и сливы, киви. Эти фрукты богаты калием и цинком, которые смягчат неприятные проявления ПМС.

В-пятых, налегайте на оливковое масло и орехи, они обладают противовоспалительными свойствами, поскольку содержат много соединений омега 3.

Также во время месячных полезно пить различные травяные чаи и настои. Имбирь, например, хорошо снимает тошноту, красный лист малины убирает судороги, чай из одуванчика – отличное средство против боли и вздутия живота, масло первоцвета устраняет набухание молочных желез, древесная ягода борется с бессонницей и переменами настроения.

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *