Search
5 декабря 2022
  • :
  • :

5 слагаемых здорового образа жизни

Здоровье – одна из главных человеческих ценностей. Об этой истине надо помнить постоянно, а не только тогда, когда организм начинает стареть, и в нем появляются сбои. Соблюдая 5 слагаемых здорового образа жизни, вы сможете не только снизить риск сердечных заболеваний, но и продлить свою жизнь.

Слагаемое №1. Правильное питание.

Скорректировав совсем немного свой рацион, можно уменьшить риск хронических заболеваний. Например, убрав из меню острые приправы, можно избавиться от изжоги.

Прислушивайтесь к вашему организму, он обязательно даст информацию, что ему не хватает. Так, например, если беременная женщина мечтает о меле, это означает, что в ее организме не хватает кальция.

Чтобы еда приносила пользу, в ней должно быть правильное сочетание жиров, белков и углеводов. Не забудьте о витаминах и микроэлементах – это важные составляющие здоровья. Овощи, зелень, фрукты должны быть в вашем рационе ежедневно.

Слагаемое №2. Всегда в движении.

Люди, которые много двигаются, и чувствуют себя лучше, и живут дольше. Без движения мышцы атрофируются, кровь застаивается, умственные процессы замедляются. Поэтому если у вас есть возможность – гуляйте ежедневно в парке или в лесу. Если нет – запишитесь в тренажерный зал. Для тех, кому тренажерный зал не по карману, существует фитнесс для лентяев – простые упражнения, которые легко выполнять дома. Даже генеральная уборка квартиры – уже движение.

Слагаемое №3. Закаливание.

Нет, никто не призывает вас купаться в проруби. Гораздо проще закаляться дома при помощи контрастного душа. Во-первых, эта процедура приучит ваш организм к перепадам температур и таким образом защитит от простудных заболеваний. А во-вторых, имеется еще один эффект – омолаживающий.

Слагаемое №4. Здоровый сон.

Сон является источником отличного настроения и хорошего самочувствия. Медики считают, что здоровому человеку для сна необходимо 7-8 часов. При этом если вам достаточно всего 6 часов, не стоит насиловать свой организм и спать до обеда.

Хорошим стимулятором спокойного сна являются вечерние прогулки и умение расслабляться.

Слагаемое №5. Мыслите позитивно.

Конечно, найти массу негатива просто: сломался каблук – виноват производитель обуви; поссорились с подругой – у нее ужасный характер; нет личной жизни – вокруг не те мужчины.

Помните, позитивное мышление – это не уход от реальности. Напротив, оно необходимо для того, чтобы стойко справляться с жизненными трудностями, бороться с недостатками и гордиться своими достижениями.

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *