Search
5 октября 2022
  • :
  • :

7 продуктов, которые дарят нам бодрость

Современная действительность говорит о том, что многие люди сегодня практически постоянно чувствуют усталость и упадок сил. А ведь помощь находится совсем рядом, нужно всего лишь наполнить свой рацион продуктами – источниками энергии. Какие 7 продуктов дарят бодрость?

Многие люди отмечают у себя общее снижение сил и энергии не только в осеннее-зимний период, но и в другое время. Однако мало кто знает, что есть продукты, употребление которых может существенно изменить ситуацию. Вот эта великолепная 7-ка продуктов, дающая бодрость и заряжающая энергией. Бобы, орехи (семечки), шпинат, йогурт, овсянка, морковь и бананы. Как видите, все эти продукты можно легко достать и приятно употреблять.

В семейство бобовых входят фасоль, чечевица, горох. Блюда из этих продуктов позволят вам забыть о вялости и сонливости, так как в них много железа, белка, марганца, тиамина и фосфора. Это кладезь различных микроэлементов и витаминов, а также отличный источник клетчатки.

Семечки и орехи – это источник магния, отвечающего за расслабление мышц. Кроме того, в них много белка, являющегося поставщиком энергии в клетки. Главное, помнить, что калорий в орехах и семечках также много.

Шпинат – очень полезный и питательный продукт, в котором много витамина С, калия и магния, много железа (борца с усталостью). В нем также масса нужных витаминов и микроэлементов, многие из которых прекрасно выдерживают тепловую обработку.

Ценность натурального йогурта заключается в бифидобактериях, которые необходимы организму человека для поддержки хорошего настроения и иммунитета. Не менее важной чертой йогурта является его диетическая ценность, как регулятора системы пищеварения.

Чувство усталости и потеря аппетита может быть причиной недостатка тиамина, который есть в избытке в любимой многими овсянке. Именно ее считают лучшим антидепрессантом. Помимо этого в ней много сложных углеводов и клетчатки, полно различных витаминов и микроэлементов.

Богата витаминами и морковь. В ней есть каротин, который в организме человека становится витамином А, дающем энергию. Свежий морковный сок рекомендуют пить людям, страдающим анемией и упадком сил.

Поднимает настроение и отлично заряжает энергией еще один натуральный антидепрессант – бананы. В них содержится много калия, который просто необходим для нормальной работы мышц, а также витаминов С и группы В – способствующих снятию стресса.

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *