Search
5 декабря 2022
  • :
  • :

Как насытить организм кислородом

Недостаток кислорода — довольно распространенное явление, особенно в больших городах и промышленных районах, где его уровень в воздухе слишком низок. Это довольно опасное явление, первым симптомом которого считается постоянная усталость. Сколько бы вы не спали, вы все равно не чувствуете себя отдохнувшим. Стоит отметить также, что дефицит кислорода ухудшает работу абсолютно всех органов человеческого тела, повышает вязкость крови, плохо сказывается на внешнем состоянии волос и кожи.

Насытить организм кислородом можно, но работать над этим нужно постоянно. Единственной частью организма, которая способна поглощать воздух, является дыхательная система, и именно поэтому ее нужно постоянно тренировать. Полезной в этом случае будет дыхательная гимнастика. Для начала медленно выдохните весь воздух из легких через рот. Теперь сильно и резко вдохните носом. Резко выдохните, стараясь почувствовать, как сокращаются нижние мышцы диафрагмы. Теперь задержите дыхание на 10 секунд, втянув при этом живот. Вдохните, расслабляя мышцы живота. Такую дыхательную гимнастику нужно выполнять как можно чаще.

Занимайтесь спортом, ведите активный образ жизни. Если у вас нет возможности посещать спортзал, то делайте регулярные упражнение дома. В теплое время года старайтесь всю гимнастику выполнять на свежем воздухе. Дело в том, что во время физических упражнений дыхание усиливается, так как мышцам для работы нужен дополнительный кислород. Во время занятий на улице кислород поступает в организм интенсивнее.

Если у вас есть возможность, то запишитесь на занятия йогой — там вас научат технике правильного дыхания и владения своим телом.

Регулярно совершайте маленькую пробежку. Если же это невозможно, то старайтесь каждый день прогуливаться по лесу или парку — там воздух более насыщен кислородом.

Следите за тем, чтобы помещение, в котором вы проводите значительную часть времени, хорошо проветривалось. Если же у вас нет возможности держать окна комнаты открытыми, то приобретите маленький генератор кислорода.

На сегодняшний день очень популярным стал прием кислородный коктейлей, воды, а также использование кислородной косметики. Эти средства положительно скажутся на работе желудочно–кишечного тракта и состоянии кожи, но они вряд ли смогут восполнить дефицит кислорода, так как он может проникать в организм только через легкие.

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *