Предменструальный синдром. Как с ним бороться?

Менструации и период перед ними для каждой из нас обычно связаны не только с некоторыми изменениями в образе жизни, но и с внутренним дискомфортом, справиться с котором зачастую очень непросто. В чём причины этого дискомфорта и как с ними бороться своим читательницам рассказывает сегодня женский журнал JustLady.

Симптомы предменструального синдрома

Тягостные физиологические ощущения, неуравновешенность и необъяснимая вспыльчивость перед менструациями, — бич многих женщин. Чрезмерная раздражительность, плохое настроение, болезненность грудных желёз и ноющие боли внизу живота в этот период знакомы практически каждой из нас. В целом же, медики насчитывает около ста пятидесяти неприятных предменструальных проявлений. Это такие симптомы, как непонятная тревожность, быстрая, неконтролируемая смена настроения, отёки, головные боли и головокружения, сильная утомляемость, чрезмерный аппетит, тошнота, повышенная плаксивость и даже аутизм.

У некоторых женщин перед менструациями поднимается температура, а кто-то даже падает в обмороки. Одним словом, предменструальный синдром, или ПМС, — это целый комплекс неприятностей, которые ежемесячно приходится переносить почти каждой из нас. У части женщин они проходят быстро и не доставляют существенного беспокойства, часть же в этот период просто выпадает из нормального ритма жизни и переносит ПМС долго и мучительно.

Казалось бы, за долгие годы к этому следует привыкнуть. Однако – не привыкается. Каждый месяц, в определённый период, мы начинаем изводиться и терзать своих близких нервными вспышками, капризами, недовольством всем миром, неоправданными, с их точки зрения, требованиями и прочими действиями, способными испортить существование окружающих.

Случается и так, что пусть и столь негативные, но всё же проходящие, факторы являются причиной разлуки с любимыми мужчинами и даже потери работы. Ведь не каждый человек способен понять, почему всегда спокойная и доброжелательная женщина вдруг превратилась в нервное, вспыльчивое создание, с которым просто невозможно общаться.

Как бороться с ПМС? Лечение

Предменструальный синдром, в целом, не подвержен конкретной диагностике. В чём причины его появления, для медицины, и по сей день, остаётся загадкой. Кто-то из специалистов считает, что это гормональное заболевание, а кто-то склонен думать, что ПМС вызван психологическими сбоями, приводящими к эмоциональному расстройству. А некоторые исследователи этого явления связывают его возникновение с неправильным питанием и вредными привычками. Так или иначе, предменструальный синдром мучителен, и приспособиться к нему практически невозможно. И, значит, нужно искать способы свести его проявления к минимуму.

Общее лечение ПМС достаточно простое. Врачи обычно рекомендуют придерживаться в этот период здорового рациона питания и употреблять в пищу продукты с высоким содержанием углеводов. Кроме того, они считают, что очень полезно выполнять несложные комплексы физических упражнений и пытаться, по мере возможности, избегать любых стрессовых ситуаций. Полного излечения от ПМС при выполнении подобных рекомендаций не произойдёт, однако состояние женщины они значительно облегчат.

Лечение можно начать с ванн с травяными настоями мяты или ромашки и втирания после них в виски лавандового или полынного масла. Хорошо снимает синдромы ПМС массирование стоп с пихтовым маслом и ножные ванны с мелиссой, розой и сушеницей.

Раздражительность и нервное напряжение можно снизить при помощи свежезаваренного травяного чая, который принимают три раза в день по одному стакану.

Не следует, после того, как появились предменструальные симптомы, пить много кофе или крепкого чая и употреблять алкоголь. Нужно стараться хорошо высыпаться, для чего перед сном следует принимать успокаивающие ванны с морской солью и эфирными маслами. Утро можно начинать с контрастного душа, который отлично взбодрит и улучшит настроение. Что касается снятия ощутимых стрессов, то здесь помогут лёгкие антидепрессанты. Если появляются отёки, рекомендуется принимать слабые мочегонные средства. А от сильных болей спасают анальгетики.

При ярко выраженном ПМС нужно соблюдать диету. Нежелательно в это время есть жирную и сладкую пищу, жаренные и солёные блюда. Очень полезны брокколи, цветная капуста, спаржа и отруби, которые запаривают и пьют перед каждым приёмом пищи.

Весьма действенный способ облегчения состояния в данном случае, — оздоровительная аэробика. Благотворное влияние на организм оказывает приём витамина В6 и препаратов, содержащих кальций, магний, марганец.

Однако, если предменструальный синдром настолько мучителен, что едва хватает сил не только на работу, но и на то, чтобы подняться с постели, следует искать более серьёзные методы лечения, определить которые может только специалист. Это может быть гинеколог, невропатолог, терапевт, эндокринолог, которые смогут максимально точно определить причины тяжелого ПМС и найти способы их устранения. Для того, чтобы облегчить их задачу, следует на протяжении нескольких месяцев вести подробный дневник всех проявлений предменструального синдрома. Сложные ситуации обычно требуют специфического гормонального лечения, которое может назначить только специалист.

ПМС, — явление распространённое, поэтому мы редко относимся к нему, как к чему-то из ряда вон выходящему и не пытаемся должным образом облегчить собственное самочувствие. Но ведь от него страдают и окружающие! Так давайте, приложим максимум сил к тому, чтобы эти дни прошли почти незаметно для всех и не принесли ненужных огорчений ни нам, ни нашим близким.

Кочева Ольга

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *